讓男人快速提高效能力的方法

效能力的提高一直都是男性朋友關注的一大事情，那麼男性提高效能力的方法有哪些？

男人效能力弱的人想提高，效能力強的人也想增強。下面小編就為你介紹幾個提高效能力的方法，想知道的可以進來看看。

男性提高效能力的方法

1、體育鍛煉

男人體育鍛煉除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，效能力也會大大增強。

2、穿純棉內褲

聚酯會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、效能力增強。

3、冥想美女

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4、二度性愛

偶爾連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常採用，最好每隔2~3周挑戰極限一次，同時要營養的補充，才能增強效能力。

5、冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子效能力的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、效能力增強、減輕疲勞感。

6、拒絕飲酒

人到中年，可能是由於應酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時吸菸又是一種額外的愛好。飲酒損害肝臟，麻痺神經，同時增加腎臟的負擔，並且過度飲酒往往會使人效能力減退，同時還會加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是，減少甚至拒絕飲酒。