強迫症的自我治療辦法

強迫症如果比較輕，自我調理會有一些幫助，即告誡自己有些動作沒有必要，可以強迫自己離開環境，或找另外一件事情做。比如鎖門，只要動作完成以後，強迫自己哪怕再擔心也不能回來；比如檢查自己的身體，告訴自己最壞的結果無非就是死，但是現在自己身體還很健康；比如反覆數樓層，問自己這樣做的意義到底何在；比如反覆洗手，其實是怕細菌、怕死亡，但是要寬慰自己身體很健康，即便面板有點細菌也允許。從認知上改變模式，能接受不完美。