遠離抑鬱症的小秘訣

遠離抑鬱症的小秘訣，抑鬱症多表現出情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心等，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。

抑鬱症，現在已經不再是陌生的疾病，從崔永元到張國榮，我們可以列出太多的明星們，抑鬱症的病因是壓力太大，抑鬱症也是一個很危險的疾病，嚴重影響了患者的工作，生活，學習，家人都很跟著遭受很大的壓力，那麼到底怎樣才能夠使自己遠離抑鬱症呢?

1、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;

2、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情;

3、堅持學習和工作，即使抑鬱情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑鬱情緒;

4、學生開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;

5、找到源頭，是什麼讓你心情抑鬱，你可經嘗試找一些其他的事情做;

6、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;

7、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事後後悔、內疚;

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正;

9、多培養一些興趣愛好;

10、試著記錄自己的心情，也可以緩解抑鬱症;

11、不要掩飾自己的失落情緒，學會發洩，學會訴說;

12、多與樂觀開朗的人交往;

13、試著用顏色調節一下自己的心情;

14、抑鬱症的遠離還包括必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。

因此，想要預防抑鬱，不僅要保持開朗樂觀的心情，同時可以多運動，增加室外的活動。開闊身心陶冶情操，多參加社交活動認識新朋友都是不錯的選擇。
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