女晚上失眠吃什麼調理

失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

失眠的話可以晚上睡前可以喝一杯熱牛奶。原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係。

睡眠過程的障礙入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少；日間認知功能障礙記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象；大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現；其他系統症狀容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

改善睡眠質量和增加有效睡眠時間；恢復社會功能，提高患者的生活質量；減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；避免藥物干預帶來的負面效應。

失眠的因素常見是焦慮性失眠，這是常見因素，不是簡單的補品的問題，相反一些補品含有的高熱量的食物更加不容易讓你入睡，建議你可以使用一下藥物，睡前半小時吃，有條件可以進行一下心理諮詢