糖尿病運動有時間限制

糖尿病患者選擇在飯後―小時參加運動，這時血糖較高，不易發生低血糖。不要空腹運動，許多人有清晨鍛鍊的習慣，如果空腹血糖在毫摩爾/升以上，可適量運動。如果空腹血糖低於毫摩爾/升，在運動前應吃點食物，分鐘左右再開始熱身。對於空腹血糖低於毫摩爾/升的患者來說，若使用的是中效或長效胰島素治療，如果想第二天晨練，應在前一天適當減少睡前用藥量。

避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如，短效胰島素注射後小時左右。

胰島素注射部位儘量不選大腿等運動時劇烈活動的部位，最好選擇吸收較穩定的腹部注射。

如要從事中等度以上的運動且持續時間長，則可適當減少運動前的胰島素尤其是短效胰島素和口服降糖藥的劑量，也在運動前及運動中間適當進食。

長時間大運動量的運動如郊遊、爬山的降糖作用持久，故在運動後的小時以內還有發生低血糖的可能，所以運動結束後飯量也需適當加大。

隨身攜帶糖尿病急救卡片，避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。運動時一定要隨身攜帶甜點等食物。

有條件的話，可在運動前後用血糖儀各測一次血糖，可以及時發現低血糖，並瞭解哪種運動形式、多大運動量會降低血糖。一旦運動形成習慣，要適當調整飲食和胰島素劑量，以期三者達到平衡。

如果在運動中或運動後出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖等症狀，就說明已出現了低血糖，患者應該立即停止運動，並進食含糖食物。一般來說，休息分鐘左右低血糖即可緩解。若分鐘後仍未緩解，可再服食物，並請其他人通知家人或送到醫院。