乏力犯困當心糖尿病徵兆預防需注意四點

糖尿病是我們生活中常見的疾病，一旦患上糖尿病對我們的生活都有很大的影響。那麼，糖尿病有什麼徵兆呢？日常生活中要怎麼預防糖尿病呢？

乏力犯困當心是糖尿病徵兆。

糖尿病不是一天兩天得來的，是一個漸進的過程。空腹血糖受損和糖耐量異常都是從身體健康發展到糖尿病的階段。糖尿病相關症狀出現的時間以及程度的輕重因人而異，由於個體差異，處於糖尿病前期時，多數人往往沒有什麼不適，而一旦出現明顯症狀，其實已經患病一段時間了。糖尿病雖不至於迅速致人死亡，但長期的高血糖會引起併發症，所以早發現早治療是很重要的。

像陳先生這種情況，在體檢時發現空腹血糖比正常值高出一些，其實當時就要引起重視，應該到內分泌科就診，做進一步檢查，如空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白等。查到空腹血糖超標，雖然夠不上糖尿病標準，但說明已經處於糖尿病前期。

如何預防糖尿病？

醫生提醒市民，要養成定期體檢的習慣，萬一發現血糖異常，就要重視起來，及時到正規醫院就診，但不要緊張和害怕。處於糖尿病前期，可在醫生的指導下進行生活方式干預，如調整飲食、增加運動等，可降低糖尿病發生率。那麼有什麼比較好的方法能預防糖尿病呢？下面我們一起了解下吧。

定期血糖檢查。

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖，一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

經常運動。

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

控制血壓。

透過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

控制體重。

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始瞄上少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。