注意生活習慣能很好的預防治療痛經

每個女孩子都要來月經，很多女孩都可以平穩的度過月經期，可是有的人因為先天缺陷或者是後天原因每次月經都會出現痛經，厲害的疼得不能正常的工作和學習，雖然苦惱，但是也沒辦法，只能寄希望於結婚生子後能夠有所緩解。其實如果能夠在生活中注意以下幾點，是可以預防痛經的。

第一，在思想上，對痛經有個基本而客觀的認識。

若能認識到大部分育齡女性都承受痛經之苦，而且絕大多數都是原發性的而非有嚴重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負擔，減輕經前緊張和經期緊張。緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產生，加重疼痛的感覺。

第二，條理生活、飲食和保健，預防痛經。

1生活：避免精神過度緊張及寒冷刺激例如不要對著空調吹，儘量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，儘量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。

2飲食：經期不吃生、冷、過度刺激性的食物如酸、辣、濃咖啡、濃茶，要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經期的衛生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。

3保健：瞭解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑鬱，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排洩，緩解痛經。

另外，吸菸也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

第三，痛經時，採取一些小技巧減輕疼痛。

1熱飲：疼痛時，喝些熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。

2腹部溫敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當走動等促進經血排出。

3減痛保健操：如腹部俯臥在沙發背上或者凳子上，深呼吸，然後做四肢伸展動作，以及游泳動作等。

4巧用梳子：將十指指腹對著梳齒，輕輕前後摩擦按摩。