預防焦慮症疾病的辦法是什麼呢

焦慮症這種疾病是目前來說影響特別嚴重的疾病了，會讓患者出現嚴重的心理變化，從而困擾著他們的正常生活，為此大家需要注意在生活中去預防焦慮症才行，究竟有什麼樣的措施可以預防焦慮症呢，往下看來認識一下吧。

預防焦慮症的措施：

1、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

2、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。患者心情的好壞與焦慮症能康復有著重要的作用。

3、要積極的進行自我暗示。患焦慮症的人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔心。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

4、進行適量的運動。運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

誘發焦慮症的病因：

一、患者生活和工作的周圍環境。令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

二、患者的直系親屬是否患有焦慮症。焦慮症跟家族病史有密切的關係。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮症，子女得病機率為25%若雙親都是焦慮症病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發現有家族遺傳焦慮症病史的患者，其第11對染色體發生異常。

三、患者本身的一些個性特徵。焦慮症是怎麼引起的？一些個性上的特質，如自卑、過於依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上焦慮症。

四、軀體疾病或者生物功能障礙。在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。