四點輕鬆預防小兒肥胖

隨著社會的發展人們的生活水平也有所提高、在飲食上也有所變化。小兒肥胖症呈增多的趨勢。肥胖不僅影響小兒的健康，還將成為成年期高血壓、糖尿病、冠心病、疸石症、痛風等疾病和猝死的誘因，因此對小兒肥胖症的防治應引起社會及家庭的重視。

目前，得到較多人認可的對抗小兒肥胖症的方法是透過控制孩子的日常飲食來進行的。家長在限制孩子的日常飲食時應該注意以下幾點。

對抗小兒肥胖的四妙招：

一、基本滿足小兒食慾，不使小兒飢餓，故應多吃熱量小但體積大的食物。如芹菜、蘿蔔等蔬菜。米飯、麵食仍為主食，每天吃適量水果。

二、當患兒體重下降到只超過正常標準體重百分之十左右時，就不必繼續嚴格限制飲食。

三、兒童處於生長髮育階段，蛋白質的供給不能過少，仍應常給小兒吃瘦肉、魚肉、雞蛋、豆製品等食物。儘量不要外出吃飯

現在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在製作的過程中，其中的營養含量也大大的流失，容易導致孩子對營養攝入的不平衡：維生素和微量元素攝入過少，而脂肪和熱量攝入過多。所以建議家長們儘量在家裡做飯吃。不僅能夠根據孩子成長的需要來制定飲食計劃，而且還能讓孩子在家中享受愉悅的就餐氣氛，培養一家人的感情。

四、嚴格限制脂肪及甜食。

由於小兒肥胖症對於孩子的健康發育有較大的不良影響，因此父母應該改變孩子要白白胖胖才健康的傳統觀念，巧理孩子的一日三餐，這樣才能有力孩子的健康成長。