男人固精益精要多吃這些食物

飲食有利健康這是眾所皆知的事實，然而，健康的飲食不僅能讓我們益壽延年、少生病，那麼喝什麼能固精益精？固精益精的食物有哪些？

說起固精補腎，相信都是男人們特別關注的話題之一，而養腎固精方法也是多種多樣的，食補就是其中之一，下面就跟著小編一起來了解下吧。

固精益精的食物

1、蝦

蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。

蝦米茶：新鮮海蝦洗淨後放入水鍋，加少量鹽（500蝦約放鹽一湯匙鹽）；待蝦煮熟後撈出，放於陽光下曬乾，去掉頭和殼，裝進罐子或塑膠袋中密封備用。沖泡時，每杯水放十幾粒蝦米幹，加入白糖，泡1—2分鐘，即可以飲用。

2、枸杞

枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為，枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。

枸杞茶：每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。枸杞對於養精益氣，溫熱滋補，瘦身減肥有很強的功效。

3、羊腎

羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。

肉蓯蓉羊腎湯：將羊腎剖開，割去筋膜，洗淨；羊骨洗淨，斬碎；肉蓯蓉、蓽撥、草果、陳皮、胡椒、生薑洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，調味供用。>>>男人養腎固精喝這三種湯最好

補腎壯陽，溫中止痛。適用於脾腎陽虛證。症見體倦乏力，四肢不溫，腰痠陽痿，腹中冷痛，飲食減少，不育不孕等。

4、牡蠣

牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的。鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導致睪丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。

牡蠣湯：牡蠣放入鹽水中泡15分鐘，撈出，衝淨；酸菜洗淨，姜去皮，均切絲；豆腐洗淨，瀝乾，切小塊；九層塔洗淨，摘下葉片備用。鍋中倒入半鍋水燒開，放入豆腐塊和薑絲煮熟，加入牡蠣、酸菜煮熟，最後加調味料調勻，撒上九層塔葉即可。

5、蓮子

怎麼養腎固精？蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。中醫也認為，蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。

蓮子健康茶：蓮子40粒、紅茶1包、紅棗5粒、龍眼乾40克、清水1000cc、蜂蜜適量。蓮子加水煮熟後，加入以上各味拌勻再煮5分鐘，稍放涼後。再倒入蜂蜜拌勻即可飲用。有補腎、養血、安神，適合心虛多汗、失眠者。

6、南瓜

南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。

南瓜茶：取鮮南瓜250克，切小塊，或用幹南瓜研粗末，取50克，加水煎，取汁置保溫瓶中，不拘時頻飲。每日1劑。有降糖，降脂，降壓。