人們應該怎麼樣預防肥胖症呢?

　　現在大多數人的生活都比較好，每天總是可以大魚大肉，因此就有一些人總是大吃大喝，從而就讓自己患上了肥胖症，而且肥胖症這個疾病會嚴重影響一個人的生活狀況，會讓一個人的行動不便，那麼人們應該怎麼樣預防肥胖症呢?

　　(1)每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。?

　　(2)應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

　　(3)絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。

　　(4)忌喝果汁，儘量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

　　(5)口味不可太鹹，以免體內水分滯留過多。

　　(6)烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。?

　　(7)增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。

　　(8)用餐採用分食方法較好，以便正確控制份量。

　　現在人們應該知道怎麼樣預防肥胖症的發生吧，其實預防肥胖症也是一件比較簡單的事情，只要一個人可以控制自己的飲食，並且因此良好的飲食習慣，注意補充自己體內的營養物質，那麼自己就不容易患上肥胖症。

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