有什麼方法可以促進睡眠

　　緩解失眠症狀的方法有很多，合理的作息和飲食、適量的運動、改善睡眠環境等，但是很少有人知道，平時生活中食用的醋也有很好的消除疲勞促進睡眠的作用。

　　大家都知道吃醋有很多好處，消除疲勞、幫助消化、抗衰老、有效預防心血管疾病、還有抗癌作用等等。醋還有一個好處就是治療失眠，專家指出在泡腳時加入幾滴醋，能起到消除疲勞促進睡眠的作用。

　　提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

　　用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，透過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層面板，加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。

　　此外，緊張性疲勞的產生，主要是遇到緊急情況時，人體受生理條件反應，產生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。因此，緊張性失眠患者適當喝些醋有助於改善睡眠質量。每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，直接喝醋能腐蝕牙齒，喝完後也別忘漱口。醋的品種應選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的米醋等。需要注意的是，患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人儘量不要採用這種方法，以免加重病情。

　　用醋泡腳和食用適量的醋都有緩解疲勞，促進睡眠的效果，如果你也有失眠的現象，不妨採納專家的建議，在泡腳時加入一些醋，或者在日常生活中食用適量的醋，相信定能起到緩解失眠的效果。