高血糖吃什麼能降血糖

正常人的血糖是穩定在一個比較小的範圍內，比如像空腹血糖，它一般是在就是4.0-6.1mmol/L之間，進餐後有所升高，一般是在4.4-7.8mmol/L。什麼時候才能診斷為高血糖呢？比如空腹血糖≥7mmol/L的時候，這時候就可以診斷高血糖，還有比如像糖化血紅蛋白≥6.5%的時候，也可以診斷有高血糖，因為糖化血紅蛋白是反映體內2-3個月的血糖水平。還有像隨機血糖＞11.1mmol/L的時候，或者是伴有明顯的症狀的時候，這個時候也可以診斷為高血糖。還有一個比較標準的就是75g葡萄糖耐量試驗，兩小時血糖≥11.1mmol/L的時候，這種情況也是高血糖。總之高血糖就是以上四條，其中有一條超過標準，就可以定為高血糖。

血中的葡萄糖稱為血糖。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。目前並沒有透過吃某些食物來降低血糖的說法，只能透過控制進食量、進食的種類，減少食用含糖量高的食物，用粗糧代替細糧的方法。

吃含澱粉，含糖量少的食物，以及多吃富含維生素的食物，可以降血糖。比如小麥、玉米、粗加工的穀類、大豆、青豆、綠豆、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。還可以透過以下幾種方式來降低血糖：一、增加活動量，經過合理的運動鍛鍊，可以降低血糖。二、自我放鬆，情緒調節放鬆，幫助緩解壓力，使降糖治療更為有效。三、每頓飯少吃點，適當的減少熱量攝入。四，多喝降血糖的茶。