如何預防腦供血不足

都感覺自己的大腦好像不受支配，而且經常一點勁都沒有。對於腦供血不足這種疾病，做好生活中的預防是極為重要的，下面就來看下如何預防腦供血不足？如果自己一旦發現自身有腦供血不足現象的時候，要及時注意。

如何預防腦供血不足？

1、平時多吃新鮮蔬菜、水果、魚、少量醋、乾紅葡萄酒等，這種腦供血不足的預防可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。

2、主要是改善腦血液迴圈。可以在醫生的指導下使用擴血管藥物。

3、對腦供血不足的預防重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對症處理。

4、快走、慢跑、散步等，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

5、養成體育鍛煉的習慣，對於腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

6、人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處於興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處於休息狀態，並使消耗的能量得到補充，恢復精力。所以要保持足夠的睡眠時間。

7、調整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

8、要想降低腦供血不足發病率，就應加強養腦護腦。

9、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。