預防肩周炎需要做到哪些

肩周炎與發病年齡有非常密切的聯絡，主要是由於人體的骨骼在一定年齡之後，就會出現退行性改變，承受外界的壓力能力也會有所下降，若是不注意生活中的行為，那麼發病率會很大。下面就預防肩周炎的方式進行介紹：

注意預防疾病：

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

注意加強鍛鍊：

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

注意防寒保暖：

由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。

肩周炎是目前非常常見的骨骼疾病之一，並且也主要是高發於中老年群，因此，中老年群需要對肩周炎進行重點預防，並且建議在生活中，多多注意身體的鍛鍊，提高自身的抗病能力。