白領階層需注意3個糖尿病元兇

糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閒零食的壞習慣。同時，放鬆心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的元兇。

白領階層需注意3個糖尿病元兇。

1、零食成為元兇，白領、年輕人喜歡的用零食加餐習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閒零食的壞習慣。預防糖尿病的最好方法是管住嘴、邁開腿。此外，研究還發現，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，好的方法就是減少吃零食，多多做運動。

2、應酬多易升血糖，年屆35歲的患者是廣告公司的一名得力干將，業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，患者發現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感飢腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹慎的態度，患者前往醫院就診。經診斷，他竟然得了糖尿病。

應酬族在年關應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等增加運動，不要以為年輕就毫不在乎還要堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

3、不吃主食者更易患病，而另外一位患者患者對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。之前一直嫌自己稍微胖了一點，聽說很多明星聲稱自己的骨感來自於少吃米飯的飲食習慣。因此，略顯豐滿的患者便效仿起來，不但將米飯剔除出日常食譜，更是將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，患者非但沒有成功地變為骨感美人，反而因為長期的不良飲食習慣，被醫院確診為患上了糖尿病。

糖尿病的預防方法。

1、一級預防，樹立正確的進食觀，採取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素。熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。