孕14周胃脹氣怎麼辦

懷孕的時候會有諸多的不適，懷孕期間的女性身體會出現很多變化，因為懷孕時候孕激素含量增加，很多身體機能都會減弱，所以這時候的女性朋友都會產生一定身體上的不適。現在有資料表明：懷孕期間的女性胃脹已經是孕婦生理尷尬之首。那麼孕14周胃脹氣怎麼辦呢？

1、規律大便

便秘是導致脹氣的常見原因，建議多吃水果和蔬菜，或全穀物麥片和麵包、果乾等食物。多吃綠色的食品可以讓腸道保持健康。多喝點熱水、熱檸檬汁，可以促進腸收縮，幫助排便。

2、細嚼慢嚥

有的孕媽吃飯總是吃太快，狼吞虎嚥很容易會吞下更多的空氣，很多食物還沒有嚼碎就吞下去了，這些空氣會在肚子裡導致脹氣，從而加重脹氣感，給消化系統增加更多的負擔。所以，孕期經常脹氣的媽媽們，本來是一日三餐改為一天六餐會更好。

3、遠離產氣的食物

在日常的飲食中，有哪些是屬於產氣的食物呢？最常見的有洋蔥、捲心菜、油炸食物、醬汁、甜食和豆子。但因人而異，每個人的胃對產氣的食物有所不同，建議多留意腸胃的變化，讓你的胃來告訴你。吃哪些會脹氣。

4、不要依靠藥物

不少孕媽，想著省事方便，吃點藥來解決脹氣的問題。但是由於正處於孕期中，有很多藥物是不適合孕媽服用，建議一定要事先諮詢醫生。喝一點菊花茶可以解決大量孕期的消化道問題，也可以喝些熱檸檬水，這可以藥物安全得多，效果也很好。

5、保持心情平和

如果在吃飯的時候，會因為心情緊張或焦慮，吃下更多的空氣，從而導致脹氣。由於孕期的激素快速增加，孕媽們會更容易覺得疲憊、情緒化。所以，每次心情焦慮的時候，深呼吸幾次可以幫助放鬆。

大家都知道懷孕初期的女性由於身體激素的改變，出現胃脹氣是很正常的妊娠反應，不需要進行特殊的治療，這時應該堅持少食多餐，幫助胃部消化速度進行，養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果高纖食物，適當運動，孕婦最好在飯後運動三十分鐘左右，幫助身體排便排氣，多喝溫水。