怎麼做才能減輕坐骨神經痛的症狀

不管什麼年齡段都會有坐骨神經痛的發生，而且現在坐骨神經痛發病率還非常高，給坐骨神經痛生活帶去了不少困惑。下面我們看下怎麼做才能減輕坐骨神經痛的症狀？希望每一個患者都要做好自身坐骨神經痛的注意。

怎麼做才能減輕坐骨神經痛的症狀？

1、背部靠牆站立或仰臥床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。

2、站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下，緩緩向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右回原處，反覆。

3、面牆站立，用患側手指沿牆避緩緩向上爬動，儘量高舉到最大限度，然後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

4、自然站立，在患側上肢內旋並後伸姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側並向上牽拉。

5、梳頭：站立或仰臥，患側時屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一圈，即梳頭動作。

6、體位同上，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦額部，即擦汗動作。

7、仰臥，兩手各指交叉，掌心向上放於頭枕部，兩肘儘量內收後再儘量外展。

8、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向後劃圈，幅度由小到大。

減輕坐骨神經痛的症狀是每個患者都必須瞭解的。坐骨神經痛嚴重的話還會嚴重危害患者的身體健康，所以坐骨神經痛患者一定要注意生活中的小細節，避免坐骨神經痛危害自身身體。