如何才能預防糖尿病的併發症

控制以上這些併發症，最根本的是要控制血糖，使疾病不會肆無忌憚地發展下去。帶病長壽也不是什麼不可能的事，因此，預防是重中之重。

1、控制飲食

食物帶給我們能量，是機體正常執行的重要基礎。但是如果已經患上了糖尿病，哪怕只是血糖在正常範圍內的升高，都應及時地提高警惕，在飲食結構上進行調整。首先要減少糖分的攝入，那些含糖量高的食物儘量少吃，最好能避免。即使是一些健康食品，也應首先考慮其糖分，如西瓜、葡萄、甘蔗等，更不要說奶油、糖果了。

其次要少吃一些高熱量的食物，並控制脂肪的攝入，動物內臟、肥肉等，以防膽固醇和血脂升高。高血脂、高血壓會使身體的機能下降，跟糖尿病一起，形成惡性迴圈。此外，即使是主食，也要控制好食量，並且宜多吃粗糧。而菜類家多吃豆類和綠葉蔬菜，它們中含有較多的粗纖維，一方面減少糖分，另一方面也可以減緩身體對糖分吸收的速度。

2、多運動

生命在於運動，即使是患了病，也應保持適宜的運動，每天堅持半小時，對促進新陳代謝有很大的好處。

劇烈的運動是不提倡的，可以採取散步、打太極、跳廣場舞等方式，最好由家人陪同，特別是患有高血壓的病人，因保持心情的愉悅。

3、戒菸

很多人一直都有抽菸的習慣，等到血糖升高時，仍不能立即戒菸。這會給身體帶來非常大的危害。即使是身體健康的人，長期吸菸也沒有任何益處，更何況是患了代謝紊亂的糖尿病患者。吸菸會使血液流動減慢，並導致動脈硬化。

而菸草中的尼古丁還會刺激腎上腺的分泌，不僅會使血壓升高，還會導致血糖跟著上升。因此，戒菸對於糖尿病人來說可以說是頭等大事，應在身體健康時就意識到吸菸的危害，並逐步控制頻率，這樣就不會出現在生病時戒菸難上加難的情況了。