肥胖人群在預防腦供血不足時有哪些注意事項

隨著現在人們生活質量的提高，飲食結構的改變，肥胖的人群越來越多。提到肥胖，我們會想到高血壓、高血脂，進而會影響到心腦血管問題。腦動脈硬化、腦供血不足都和肥胖有一些關聯，雖然這是中老年易患的疾病，但是肥胖人群有必要了解一下預防腦供血不足的注意事項。的供血不足合理調整飲食，另外還要保持良好的心態，患有腦供血不足飛。

1、八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。建議早上喝牛奶，吃麵食、雞蛋和牛肉或羊肉、雞肉、魚肉。午餐吃蔬菜、主食，午睡後吃水果。晚餐吃蔬菜、豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持天塌下來我也要先午睡的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證面板健康，二可帶來好心情。

4、運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

腦供血不足雖然是老年易患的疾病，但我們大家都應該引起重視，尤其是肥胖人群。肥胖人群應該控制自己的飲食在八分飽的狀態，另外還要心態平和，保持一個高質量的睡眠。