產後恢復有用嗎

產後恢復不像很多女性生產前想的那樣簡單。生完孩子之後身體加重了，重量可能有幾十斤。而且身體素質較差，很多女生在坐月子期間身子也能胖個好幾斤。所以要想保持生孩子前的身材是很難的。那麼怎樣做才能做好產後恢復變回超級辣媽呢？

一、生完之後，女性個人的情緒要好。情緒不好會導致內分泌失調，身體機能紊亂的話也是很難瘦身的。如果能夠堅持母乳餵養的話。再一方面能夠給到孩子營養還可以改變自己的身體狀況，促進子宮的恢復，改變新陳代謝，消耗多餘脂肪。

二、生產的過程要消耗很多的氣血。所以很多女性可能生完孩子之後臉色看起來不是很好。這時候可以利用一些對膚質好的並且溫和的護膚品進行保養。產後三個月到半年是產後的恢復黃金期，可以適當的做一些有氧運動。

三、在飲食上面儘量要注意以清淡飲食為主，避免食用生冷辛辣的食物。同時注意補充水果和蔬菜。除此之外，生活當中注意適當地吸收優質蛋白質。改善飲食結構，一定要均衡地吸收營養物質。

四、產後體質恢復，這個調理不是營養膳食或者中醫養生的調理，而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現迴圈系統、呼吸系統功能變化、體能下降等，甚至因此改飲食習慣而造成的體質改變等。這個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。

五、產後骨骼關節系統恢復，懷孕期間，寶寶的重量使得媽媽椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是美女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整骨盆變形，髖關節移位，形成大屁股的骨架，大媽的形態顯露無遺。

平時要注意休息好不要過度勞累，可以適當增加一些身體的鍛鍊，來提高身體的免疫力，別有太大的心理壓力一定要注意，多吃一些比較有營養的食物。