中年男人失眠是什麼原因
失眠多指夜間難以入睡,或睡眠深度不夠(淺睡眠),導致精神不振、頭暈耳鳴、乏力、記憶力減退、頭痛等症狀。患者常因無法入睡而導致精神崩潰感。引起失眠的原因較多,如精神緊張、身體疾病、飲食及生活習慣等。那麼,中年男人失眠是什麼原因?
1、各方面的壓力引起中年人失眠,中年男人為什麼失眠,其中有一個很重要的原因,那就是壓力,包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟,不受重視;生活上雜物繁瑣,不堪其擾;情感上兒女遠離,夫妻不和。
2、男人更年期引起中年人失眠,專家指出,中年男人所面臨的各種壓力和失眠問題,可能都要歸因於男人更年期的影響。男人到了更年期,各項身體機能開始衰退,腦力和體力均大不如前,處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心,由是引發心理壓力,導致失眠。
3、生理原因引起中年人失眠,中年男人進入更年期之後,生理功能衰退,出現性慾減退、性功能低下等症狀,引發夫妻間的猜忌和衝突,導致情感受挫,也會加重中年男人的心理壓力,從而加重失眠症狀。
4、夜間尿頻引起中年人失眠,夜間尿頻是導致中年人長期失眠的原因之一,人進入中年以後腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響中年人的睡眠。
5、腦器質性疾病是引起中年人失眠的一種疾病,隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現失眠症狀。
所以在我們睡覺之前的時候可以喝一杯牛奶的,因為牛奶是可以促進我們睡眠質量的,平常的時候還要多吃一些對於提高我們睡眠質量有幫助的食物,比方說百合,還有蜂蜜的。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
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