孕期怎樣預防乳腺增生

　　懷孕後女性的身體有所改變，而且還會出現出現乳腺增生。如果有過乳腺增生史，那麼孕期可能會更加嚴重。對於準媽媽來說，該怎樣預防和緩解乳房增生呢?下面隨小編一起來看一下孕產期保健支招：孕期怎樣預防乳腺增生。

　　乳房增生主要是全身氣血不暢，不通則痛。針對這方面的因素加以調節，自然會使身體得到改善。

　孕期怎樣預防乳腺增生

　　1、準媽媽要有個好心情

　　好心情對防禦乳腺增生有很重要的作用。因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響，如果人的情緒不好，正常的排卵會被阻撓，孕激素的分泌會就會減少，乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現增生，已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　2、規律的睡眠

　　有規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。俗話說：團結力量大，各種激素在一個和平的環境中團結合作，自然能打敗乳腺增生。

　　3、調理月經

　　專家在臨床發現，月經週期紊亂的女性 要比正常月經的女性更易得乳腺增生，透過調理內分泌來調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　4、和諧性生活

　　和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

　　5、妊娠、哺乳女性

　　在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機，這時孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;哺乳則能使乳腺充分發育，不易出現增生。

　　6、補充維生素和礦物質

　　女人的一生都需要補充維生素和礦物質。研究發現，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　7、低脂高纖飲食

　　在生活中，女性應遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加身體的新陳代謝，以減少乳腺受到的不良刺激。

　　正如文中所提到的，準媽媽一定要有一個好心情。心態好，不僅僅對自己的身心健康有幫助，也會影響到腹中的寶寶。雖然寶寶沒有出世，但是每天和媽媽在一起，心連心。媽媽的一舉一動都會影響到胎兒的發育。