女性如何預防和保障乳房的健康

女性在任何時期都要注意保護好乳房，常見的乳房問題有發育不正常，然後就是乳房疾病，包括乳腺增生、乳腺炎，更為嚴重的是乳腺癌。患病其實並不可怕，但是貽誤最佳的治療時機，那可能就會失去女性最寶貴的東西。乳腺增生是困擾女性的常見疾病，而且多發於25歲左右的中青年女性，如果治療不及時，那很可能就會發生惡變，這時候的危害是最大的。

女性如何預防和保障乳房的健康？

第一、做好外在的保護

無論何時走路，必須要抬頭挺胸、收腹提臀。職業女性在單位坐著時要挺胸端坐，不要含胸駝背。晚上在床上休息的時候，儘量採取仰臥或者是側臥的姿勢，不要俯臥。在參加體力勞動或者是體育鍛煉的時候要注意注意保護乳房，避免乳房受到猛烈的撞擊或者是壓迫，同樣的道理，在與愛人的親密活動中不要動作過猛，否則也會能女性的乳房受到傷害。

第二、做好胸部健美

要想使自己的胸部變得更加健美，可以加強胸部肌肉的鍛鍊，比如做一些擴胸運動或者是擴胸的健美操。乳房部位也有經絡及穴位，可以堅持早晚按摩，力度要適中，疏通經絡、暢通氣血，還能改善腦垂體的分泌。無論處在怎樣的時期，儘量不要束胸，這會影響到胸部正常的發育以及正常的呼吸，影響以後的哺乳，嚴重時也會引發乳房疾病。胸罩不僅能使我們的胸型更加好看，而且還能起到預防疾病的效果。

第三、藥物選擇要謹慎

職業女性常會為了工作終止妊娠或者是採取避孕的方法。如果進行人工流產，那女性體內的激素會突然發生變化，剛剛發育的乳腺被中斷，乳房復原就會不完善，誘發乳腺問題。因此，職業女性要採取最科學理智的方法進行避孕以及流產，減少對身體的傷害。有些人可能會採用激素來促進乳房的發育，濫用激素會增加各種婦科病的發病機率，嚴重時會出現子宮出血以及肝腎功能受損等情況。

第四、在飲食上必須是健康合理的

年輕的女性不要採用節食的方法瘦身，這會影響乳房營養的吸收。如果體內缺少適量蛋白質的攝入，那胸部的脂肪量就會缺乏，不能保證豐滿挺拔的胸型。在飲食上要遵循低脂高纖原則，多吃一些全麥食品、豆類以及新鮮的水果蔬菜等，減少動物蛋白的攝入，注意補充適量的微量元素。另外，酒精以及尼古丁也是乳房疾病的重要誘因，從這個角度說，女性一定要遠離菸酒，這不僅是對自己負責，也是對子女負責。