男人必吃的十種食物

　　1.西紅柿：豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。

　　2.黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。

　　3.胡蘿蔔：含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。

　　4.生蠔：海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　5.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。

　　6.高維生素c食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c。高維生素c的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　7.全麥麵包：要對抗壓力，維生素b族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　　8.深海魚：壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　9.茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。而維生素c是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　　10.紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。