預防腦供血不足

日常生活中，有很多種疾病都會危及到我們的生命，所以，我們必須要做好相關的預防工作，防止自己的生命健康受到威脅。腦供血不足就是一種會危及到我們生命的疾病，下面就為大家介紹一些該病的預防措施有哪些，讓我們一起來看一下吧。

1、避免矇頭大睡：矇頭睡覺使空氣難以流通，撥出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來越濃，氧氣越來越少，最終只能吸入二氧化碳，導致腦缺氧。

2、少吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會損傷大腦。

3、按時吃早餐：大腦靠糖代謝產生營養，若不吃早餐，大腦將處於低糖狀態，營養不足而導致早衰，此外也應注意早餐的質量，避免快餐等油炸食物的過多食用。

4、保持正確的坐姿：坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達不到正常速度，導致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動。

5、禁忌菸酒：尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性痴呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經細胞凋亡，繼而發生腦萎縮。

6、調整好生物鐘：大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

7、保持積極樂觀的情緒：平時要努力保持積極向上的精神狀態，愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

8、養成體育鍛煉的習慣：對於腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。