中老年人的失眠有什麼方法治療？

失眠現象在生活中很常見。在生活當中有很多人睡眠質量特別差，總是會失眠，這對於老年人的健康影響也是十分大的，十分困擾中老年的健康問題，發生失眠的機率很高，那麼中老年人的失眠有什麼方法治療呢？下面給大家介紹一下。

1、加強身體鍛鍊。失眠比較嚴重的老年人在早上可以做一些鍛鍊，加強身體鍛鍊，有利於晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放鬆了，晚上就比較容易入睡了。

2、規律作息時間。老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家裡人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有睏意再去睡覺，然後形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩些。

3、合理飲食。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

4、改善睡眠環境。安靜舒適的壞境是有助於睡眠的。老年人睡覺的時候應當把光關掉，光線比較暗的話人就容易進入睡眠環境，房間窗戶適當地小開一部分。調整好枕頭的高度，只要高度覺得自己合適舒服就可以的。

綜上所述就是對中老年人的失眠有什麼方法治療的介紹。中老年人失眠多夢都是因為神經失調，或是內分泌紊亂引起的，建議各位中老年在睡覺時要安排好自己合理休息，白天儘量的不睡午覺，多讀一些讓自己平靜的書籍，在睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些新鮮的水果蔬菜有助於睡眠。老年人經常失眠對於健康的損害是很大的，而生活當中確確實實的有很多人經常失眠，老年人一定要重視自己的健康問題。