經期異常或是糖尿病徵兆六招幫你來預防

隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都不注意，經常吃高熱量、高脂肪的食物，久而久之，就可能出現糖尿病了。日常我們預防糖尿病還是很重要的，那麼，糖尿病有什麼病因呢？預防措施都有哪些呢？

經期異常可能是糖尿病徵兆

一項發表在《美國醫學會雜誌》上的研究報告稱，月經週期過長而不規律的年輕女性，到中年時可能會患Ⅱ型糖尿病，如月經週期長於40天的女性，日後患上糖尿病的可能性是月經週期少於30天女性的2倍多，肥胖女性的危險更高。與此相似，月經週期極不規律的女性患糖尿病的危險也是月經週期正常女性的兩倍。

月經週期異常增加糖尿病風險的機制目前尚未完全解釋清楚，有專家認為，月經週期過長或不規律與胰島素抵抗有關，提示可能存在著潛在的糖代謝異常，而糖代謝異常離糖尿病也就不遠了。

糖尿病預防措施有哪些？

定期血糖檢查

每年我們一定要注意定期的進行血糖的檢查，這樣可以及時的瞭解我們血糖情況，及時的做出相應準備，有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖，一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

經常運動

適當的運動能夠幫助我們有效的預防糖尿病的發生，所以我們可以適當的進行預防，保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。研究發現，每週鍛鍊超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

放鬆身心

緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態，在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放鬆自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

保證好睡眠

保證充足的睡眠對於我們的身體健康非常重要，如果睡眠不足的話，會影響血糖不穩，經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。