冬天如何避免高血壓

人的血壓一天24小時都是有變化的，血壓隨著季節變化也有變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會升高一些。因此，在冬天高血壓患者需要做點什麼呢？

血壓每天須監測

為了防止腦出血等高血壓引起的嚴重疾病，高血壓患者應該在冬季更加重視對血壓的監測。高血壓患者每天都應該監測血壓。很多高血壓病人都會感覺到在夏季可能不用吃藥，或者吃一種藥血壓就會降得很好。到了冬季血壓高了，不吃藥的病人可能就需要吃藥了，或者以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。總之血壓變化要及時發現，注意監測，血壓高了要及時調整藥物，來減少心腦血管的危險性。如果患者對自己具體的血壓狀況不怎麼了解，可以到醫院做個檢查，這樣對於治療和調整藥物要更合理些。

注意情緒，人一旦到了冬季，看見蕭條的景象可能會出現觸景生情，或者說，有些人甚至會出現悲傷、難過這些負面情緒會直接導致我們的血壓上升，對於患有高血壓的人來說，是非常恐怖的一件事情。所以，情緒一定要控制好。

合理飲食很關鍵

高血壓患者在日常生活中，還應注意以下幾點：合理飲食，遠離“三高”食物。大量“三高”高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化。

因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。多喝水，多吃蔬菜水果。高血粘是引起血壓升高的一個誘因。多喝水，多喝粥湯，多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。