內外結合防骨折的方法是什麼呢

一般治療疾病的方法就是吃藥和康復鍛鍊，但是如果把這兩者想結合，想必康復的速度一定會更快，恢復的效果會更好。下面就讓專家來為我們做詳細的介紹，讓我們來認識一下內外結合的預防骨折。

資料表明，冬季是老年人發生骨折的高峰期。究其原因，有內外兩方面的因素。這兩方面的原因都與冬季的氣候和天氣特徵有關。首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老人因為防寒而減少戶外活動，從而導致紫外線照射不足，維生素D合成不足，肌肉缺乏鍛鍊，骨骼內血迴圈減少，骨骼的鈣容易被吸出，加重了骨質疏鬆程序，使得骨骼強度和剛度下降，稍有碰摔，即可產生骨折。從外部環境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，臃腫的穿著，加上老年人各器官出現退行性病變，器質性疾患增多，行動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，老年人最容易摔跤，從而導致骨折。針對這兩方面因素，老年人冬季預防骨折，必須做到“內外結合”。

提及補鈣，人們就會想起那些補鈣保健品的廣告。當然，老年人可以在醫生的指導下，適量服用一些補鈣保健品。不過，從長遠看，預防或延緩骨質疏鬆的發生，老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，透過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天若堅持喝一杯牛奶，效果可能優於“突擊補鈣”。經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛鍊最好能與“日光浴”結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，因為研究表明，長期吸菸、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等，都容易誘發骨質疏鬆症。

上面的內容我們瞭解到了骨折患者不但應該合理的吃藥，多吃水果和蔬菜，切記不能喝酒，而且應該進行一些適當的運動，增強自己的體魄，但是碰到雨天時不要出門，在家做一些運動就好了。