教您7招跟職場抑鬱症說拜拜

教您7招跟職場抑鬱症說拜拜,現接近20%的人,都有可能掉入抑鬱的困境。遺憾的是,很多人認識得並不清楚。其實,戰勝抑鬱並非難事。

教您7招跟職場抑鬱症說拜拜

1、工作狂

停下工作就會覺得焦慮不安?你需要停下來為健康好好打算一下了,勞逸結合才是保持良好工作狀態的好方法。

2、跟不可救藥的工作告別

每天8小時工作後的心情如何?總是怨天尤人,惱怒不安?這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情,再次找尋能讓你快樂的新工作。

3、假想敵

總覺得某些同事在背後批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態,不要總找人競爭,也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

4、情緒失控,緊急降溫

不要隨意失控發洩情緒。停下來,深呼吸,給自己10秒鐘冷靜下來,也許你會發現怒氣來得這樣快,只因為自己想要藉機發洩情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問題而惱怒,也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹,與其向人訴苦,不如去找上司,看看能否有機會改變你的處境。

6、工作倦怠症

面對著一桌子需要處理的檔案,你坐在電腦前,眼睛無神,四肢麻木,大腦呆滯?也許你應該好好放鬆一下,消除工作倦怠。娛樂方式不重要,最重要的是要保持心情舒暢。

7、永遠覺得自己不夠好

聰明、能幹的你,一旦被擢升或授予重職,反而變得毫無自信,覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高症”,需要加倍信心,步向成功。

現在壓力過大已成了職場人士的通病,而由於壓力過大造成的抑鬱症也是普遍存在的現象了。教你七招,讓你遠離職場抑鬱症的困擾。
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