如何預防兒童肥胖

現在每個家庭基本上就一個孩子，家長們恨不得把他們寵上天，買各種飲食給孩子，導致現在出現越來越多的肥胖兒童。那麼，如何預防兒童肥胖呢兒童肥胖的預防主要透過加強運動、有規律的生活習慣、心情舒暢和飲食上的注意等。下面就此進行詳細的介紹。

肥胖的預防至至加強運動

運動主要採取耐力性運動，如步行、慢跑、腳踏車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動又稱有氧運動。

運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多餘的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

肥胖的預防至至生活規律

為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用於肌肉組織的工作。

釋放出的多餘能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛鍊，對肥胖的防治大有益處。

肥胖的預防至至提高認識

充分認識肥胖症對人體的危害，改變胖是福，胖能長壽的錯誤觀念，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法

父母們幫助孩子實施以上方法進行預防兒童肥胖，一定會起到很好的效果。透過上面的預防方法也會發現，飲食習慣、有氧運動和良好的心情都會影響孩子的肥胖狀況，所以父母們在日常生活中對這些問題要多加註意。