防大於治 閉經的預防措施有哪些

女性的正常閉經多發生於更年期，第二性徵逐漸消失時，生育功能也會失去。但很多女性年齡未到就提前閉經，怎樣預防這種情況呢？

閉經是很多女性容易出現的問題，工作壓力大以及生活不規律，和一些婦科疾病等因素都可能導致女性提前產生閉經的現象。提前閉經對女性的健康危害很大，如何預防閉經呢？女性朋友在經期有哪些注意要點呢？

1、養成良好的飲食習慣

應少食多餐，多喝水或果汁，有利於身體調節體溫。飲食中應避免乳製品：酸奶、乳製品、糖、肉類易造成面板髮熱，所以飲食中應儘量避免乳製品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。減少咖啡因和酒精的攝入。女性朋友在月經期間要避免受涼和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就會導致月經出現不調的症狀，而內分泌也會紊亂。

2、性生活規律

保持規律的性生活，規律的性生活不易使面板髮熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。

3、保持樂觀心態

樂觀面對人生：雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

4、適當的運動養生

強身健體也可以預防繼發性閉經。很多女性久坐不運動，體質差，抵抗力差。加強運動與鍛鍊，提高身體素質。另外，運動還可以緩解不良情緒，尤其是像瑜伽，舒緩身心，女性可以去練練。

5、防止過分肥胖和消瘦

如果女性的體型過於肥胖或者是消瘦對身體的健康都不是很好，因為有可能會引起其它的婦科疾病，還可能引起閉經和不孕症。所以，女性朋友應注意合理安排膳食，既不要貧吃，又不要過分節食(減肥)，保持健康的體形。

6、注重休息避免勞累

如果在月經期間劇烈運動，導致身體過度疲勞，那麼子宮及子宮內膜就會受傷，甚至會出現功能失常而導致閉經。女性在經期和日常生活中要注意勞逸結合，多休息，保證充足的睡眠時間。

7、做好避孕工作

還沒有當媽媽的準備時，女性朋友一定要做好避孕措施，正確掌握口服避孕藥，防止意外受孕，意外懷孕的害處很多，如果要進行人流等手術，很有可能傷到子宮，發生閉經。

8、治療其它婦科疾病

及時治療其他導致閉經的疾病，如結核、糖尿病、腎上腺及甲狀腺疾病。所以當發生繼發性閉經時，要去醫院檢查，排除這些原因，如果是這些疾病導致的閉經，關鍵就在於治療這些疾病。