怎麼才能預防脂肪肝的發病

臨床研究發現，脂肪肝的發生有一定的地域性，其中，西方歐美國家脂肪肝患者非常多，而在我國，隨著經濟的發展，脂肪肝的發病率也逐漸上升，所以，我們也有必要認識到脂肪肝誘因是什麼，從而加以預防。

1、戒酒：飲酒是脂肪肝誘因之一，酒精對於肝臟的損傷是毋庸置疑的，長期酗酒更是讓肝臟“雪上加霜”。如果喝酒難以避免，也要學會科學飲酒。科學飲酒可以有效降低酒精對肝臟的損傷，科學飲酒有3原則：1、限制酒量。2、選擇正確的下酒菜，切忌使用辛辣、醃製食物送酒，避免空腹飲酒。3、喝酒時小口小口抿，並且多喝水。

2、養成良好的睡眠習慣：肝臟通常在晚上進行解毒代謝。晚上11點是肝臟開始排毒代謝的時間，此時人體如果還未進入睡眠，肝臟就不能給人體進行排毒，毒素就會積聚於體內，最後導致肝細胞的損傷甚至癌變。熬夜對於脂肪肝患者的預後是十分不利的。

3、保證營養充足：長期營養不足容易導致抵抗力下降，各種病菌就會入侵，容易導致肝病的發生，長期以往，肝細胞持續變形、壞死、纖維化，最後也難逃脂肪肝，因此脂肪肝誘因少不了營養不良。所以，保證營養充足，避免三高飲食，即高鹽、高脂肪、高糖飲食，多吃綠色蔬菜和水果有助於提高免疫力，防止肝病的發生。

4、多喝水：肝臟好比人體的“巨大化工廠”，承載著人體各種解毒、代謝等生理功能。肝臟代謝廢物通常從尿液中排出，多喝水多排尿，有助於將肝臟產生的各種代謝廢物排出，從而保護肝臟的健康，防止肝病的侵襲。

脂肪肝發生後，嚴重的併發症甚至是會影響到患者的生命健康，所以，建議脂肪肝患者一定要重視脂肪肝的危害，脂肪肝對於患者的危害是無法估量的，做到及時預防，以及治療，這是非常關鍵的。