肩周炎患者應該怎麼鍛鍊

到肩周炎患者應該怎麼鍛鍊，肩周炎常見疾病，全稱為肩關節周圍炎，發病年齡大多40歲以上，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動，肩周炎讓患者疼痛不安，嚴重危害人類健康，且容易復發，下面我們看下肩周炎患者應該怎麼鍛鍊。

肩周炎患者應該怎麼鍛鍊

目前，對肩周炎的治療，多數學者認為，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解症狀，停藥後多數會復發。若患者能堅持功能鍛鍊，預後相當不錯。

以下介紹八個肩關節功能鍛鍊的動作。

1、前後擺動練習：軀體前屈，上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30至50次。此時記錄擺動時間，然後挺直腰，稍作休息。休息後再做持重物下垂擺動練習，做同樣時間的前後擺動，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步新增到1公斤，慢慢再新增到2公斤。

2、迴旋畫圈運動患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反覆作30到50次。

3、正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。

4、側身單手爬牆患者側向牆壁站立，用患側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

5和6、肩內收及外展患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

7、拉滑車

8、梳頭到到患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。

請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3到到5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。