如何預防兒童肥胖症

肥胖一直充斥著我們的生活，現在越來越多的小孩兒也開始出現肥胖的症狀。隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖症的發病率也在不斷攀升。小兒肥胖嚴重影響著孩子的身心健康和成長髮育，因此家長們應該要引起高度的重視。那麼，如何預防兒童肥胖症呢下面就讓我們一起來了解一下吧。

1、孕期避免媽媽營養過度和體重增加過多。

2、圍產期保健應包括嬰兒餵養的指導，強調母乳餵養的好處，給予母乳餵養的具體指導，並宣傳過度餵養的危害。在嬰兒期，鼓勵純母乳餵養4至6個月。

3、在生後前4個月不新增固體食物。每月測量並記錄體重，如果發現寶寶體重增長過速，要給媽媽及時指導，少給、晚給固體食物，尤其是穀類，代之以水果和蔬菜。

4、在寶寶早期要培養良好的進食習慣、建立規律的生活制度，避免過度餵養和過度保護。

5、對學齡兒童和青春期少年，胖孩子自我意識和自我控制能力逐漸完善，加強營養教育和健康教育十分重要，宣傳營養知識、引導正確的食物選擇、鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。

6、每天進行至少30分鐘的中等強度的體育運動或體力活動。

7、控制看電視和玩電子遊戲的時間並減輕學業負擔。

8、對已經肥胖和潛在肥胖的兒童要進行包括飲食調整、運動處方、行為改善、追蹤監測和臨床治療的綜合性干預措施，但不主張採取飢餓、手術、物理療法及短期快速減重。

透過上述介紹預防兒童肥胖症的方法，家長朋友們應該有了更多的瞭解和認識。其實，做好預防兒童肥胖症的方法，在我們的日常生活中就可以進行。家長們也要積極地配合，跟孩子一起進行預防肥胖。能夠更有效的額幫助孩子減少疾病所帶來的困擾，給孩子營造一個良好的生活環境，讓孩子健康快樂的成長。