如何從生活小細節預防消化不良呢

　　消化不良症狀，其實就是消化過程受到一些干擾，有的消化不良是屬於偶然的，但是有很多確實屬於慢性持續的，其實生活之中很多消化不良都是不當飲食造成的，下面主要介紹一下生活小細節如何預防消化不良呢?

　　一、進餐時應保持輕鬆的心情。不要匆促進食。也不要囫圇吞食。更不要站著或邊走邊食。

　　二、不要泡飯或和水進食。飯前或飯後不要馬上大量飲用液體。

　　三、進餐時不要討論問題或爭吵。這些討論應留到飯後一小時之後進行。

　　四、不要在進餐時飲酒。進餐後不要馬上吸菸。

　　五、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。

　　六、進餐應定時。

　　七、避免大吃大喝。尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。

　　八、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶。避免胃酸過多。

　　九、少食過甜過鹹食品。過多吃糖果會刺激胃酸分泌。

　　十、進食不要過冷或過燙。

　　總之，要是想在生活之中避免出現消化不良的話，一定要注意養成好的生活習慣，尤其是好的飲食習慣，一定要注意的就是飲食上有度有節，不要暴飲暴食，也不要覺得飯不好吃的話就不吃。

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