二手菸吸多了怎麼辦

抽菸的危害很多人都知道，其實不談抽菸的重大影響。很多的時候，不抽菸的我們無形之中也是在吸二手菸，二手菸即被動吸菸、環境菸草煙霧，二手菸對人體健康造成更大的傷害，是全球重大死亡原因。含有40多種致癌物質，二手菸吸多了怎麼辦？

1.告訴吸菸者，吸菸的危害。如果是家裡的親人，習慣性吸菸，特別是爸爸他們，吸了半輩子煙，戒菸並不是那麼容易的，但還是要跟他們聊聊，吸菸的危害，特別是年齡越大，吸菸的疾病就越發明顯。

2.吃降低膽固醇的食物。由於抽菸可使血管中的膽固醇及脂肪堆積量加大，大腦供血量削減，易致腦萎縮，加快大腦老化等。

3.別人抽菸，你就出去避讓。當無法勸說家人的時候，當他抽菸，你就有意去避讓，比如爸爸在客廳抽菸，你就回房間裡，或者走出去避讓，儘量不讓自己被迫吸二手菸。當避讓的次數多了，家人們也會有意控制著自己的煙癮的了。

4.養護血管。鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

5.吸入二手菸後馬上洗臉洗手，洗頭洗澡可以很好的緩解，換衣服也可以制止二手菸對身體的傷害，但是要及時的清洗。同時要保持通風良好，通風好就可以緩解二手菸停留的時間。

以上就是關於二手菸吸多了怎麼辦的介紹，此外在日常生活方面，要做到勤洗澡，勤換洗衣服，應特別注意在大量吸二手菸或者接觸其他汙染物之後要儘快洗澡並換洗衣服，避免身體吸入更多毒素，儘快避讓吸菸者，不讓自己被迫吸入二手菸。