如何趕走失眠迎接新的生活

失眠在每位失眠患者面前總是揮之不去，面對這樣的情況，很多人會問，如何趕走失眠？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。下邊為大家介紹失眠的治療方法。

1、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

2、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

3、睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“啟用”了你的身體，一時可能很難入睡。

4、在黃昏六點後，不要飲用飲品茶，咖啡，可樂，一種興奮劑，會阻礙睡眠。

5、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有興奮物質。

6、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

7、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

如何趕走失眠？以上就是專家的介紹。養成良好的生活習慣，避免引起失眠的因素的產生，我們才能及時的確保杜絕失眠的發生，失眠易導致很多疾病的出現，所以我們在出現失眠症狀就需要及時的進行治療，避免失眠帶來的重大影響。