如何防止兒童肥胖症
由於現在的孩子生活條件比較好,越來越多的孩子出現小兒肥胖症,給孩子的身體帶來負能量。嚴重影響孩子的身心健康和成長髮育,也給家長們帶來困擾。那麼,如何來防止兒童肥胖症呢今天就由小編給大家簡單的介紹一下吧,希望能夠給您帶來幫助。
1、早期預防必不可少
醫學研究顯示,小兒肥胖的發生與出生體重有關,故減少兒童肥胖的發生應從孕期開始,防止妊娠晚期孕婦營養過剩,以減少巨大兒的出生。嬰兒期應儘可能進行母乳餵養,無條件進行母乳餵養時亦應在生後3個月內避免喂固體食物,在生後4個月若小兒已經成為肥胖,應注意避免繼續攝入過量熱能,特別在生後6至8個月時對肥胖兒童應儘量減少奶攝入量,代之以水果蔬菜,用全米全面代替精米精面製品。
2、注重飲食調理及行為矯正
改變家庭中易產生肥胖的多種因素至關重要。首先應制定家庭飲食調理方案,幫助孩子養成良好的生活習慣和進食習慣,具體為:
飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物,多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜。
避免過快進食,應養成細嚼慢嚥的進食習慣,每餐在20至30分鐘吃完,以控制進食量。
儘量不喝飲料,兒童每日所需水分以白開水補充為上選。
勿貪食、偏食糖類及高脂肪、高熱量食品,尤其是“洋”快餐。
3、營養治療
1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量,這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量,這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。
2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品,少吃精米和精麵粉,多吃粗纖維食品,如蔬菜、水果。保證飲食中蛋白質的含量,可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品。進食速度應比平時慢。
限制零食。零食不斷,攝入總熱能超過人體需要,可轉化為脂肪。
以上由小編給大家簡單的介紹的關於如何防止兒童肥胖症的方法,無論是在生活上還是在藥物治療上,都是要控制飲食的攝入。要合理膳食,適當的補充營養。加強平時的身體鍛鍊,有助於緩解病情。家長們可以幫助孩子一起進行減肥,進行科學的教育,避免過於打罵孩子。多一些耐心和細心,給予孩子更多的鼓勵和支援,望早日恢復健康。
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