女性更年期綜合症注意什麼

更年期綜合症又稱圍絕經期綜合症，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。那麼女性更年期綜合症注意什麼呢？下面為大家介紹。

1、注意調節自己的心情，創造豐富多彩的生活，把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好，增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

2、提前認識本病，做好心理準備，正確認識本病的發病原因及其轉歸，瞭解其臨床表現，對預防本病的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

3、多吃點紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

4、因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。要注意補鈣，魚、牛奶等，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

5、注意出現生理方面的異常，主要表現為胸痛、胸悶、頭昏、心悸、頭痛、失眠、多汗等症狀，患者的面部陣陣潮紅，四肢感覺到了麻木，腳心以及手心會潮熱出汗，伴有寒熱兼作、食慾減退以及胃腸功能紊亂的情況出現。

綜上所述，女性更年期綜合症注意什麼，對於很多即將進入和已經進入更年期的女性來說，補充鈣質以及一系列的營養物質是非常有必要的。若是身體中缺乏鈣元素，更年期的女性很容易發生骨折的情況。積極的面對生活以及有規律的起居，都是預防更年期綜合症發作的方法。