要怎麼樣才能瘦腿

瘦腿的辦法，首先做一些騎腳踏車的運動，每次做30分鐘；其次，做一些抱膝運動，每次反覆15次，需要堅持下去；再者做伸腿運動，要保持5分鐘；然後做蹲馬步，要堅持15分鐘；接著，做蛙跳運動，要堅持到底；最後，飯後要多散步。

現實生活之中，對於大腿比較粗的女性來說，這種痛苦不是常人可以體驗的，給她們帶來了很大的自卑感，以致很多人無法正常工作以及生活。那麼，要怎麼樣才可以瘦腿？下面讓我們瞭解一下吧！
1、腳踏車運動
平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放於床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏腳踏車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘就可以了。
2、抱膝運動
坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。
3、伸腿運動
躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重複該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液迴圈，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效。
4、蹲馬步
每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動雙腿，一直堅持做15分鐘就可以了，做完大腿會痠痛，說明開始有效果了，脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型就不遙遠了。
5、蛙跳運動
每天在家就多做蛙跳運動，蛙跳的獨特之處是其在下蹲時要繼續向前走，而且一開始做會有些難以適應，第二天起來，腿會很疼，不過做久了就不會有這樣的感覺，大家務必要持之以恆，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6、多散步
飯後切莫立刻就坐，要站夠半小時，由於吃完飯就坐下很容易積累脂肪，患者也能夠在公園或者小區下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。