怎麼樣治療失眠

　　失眠是一件非常痛苦的事情，相信很多人都有過這種體會，它不僅影響我們的睡眠質量還影響到我們心理的健康發展，所以遇到此問題一定要尋求合適的方法加以治療。下面我找出了一些關於如何治療失眠的方法供大家參考。

　　1.有時候失眠和環境有關，在一個好的舒適的環境裡，可以睡得更好，所以失眠的人要找一個適合自己的比較舒適的環境，室內的空調溫度設在自己覺得舒服的溫度，這樣可能會改善失眠的狀況。

　　2.每天睡覺之前可以聽一些有助於睡眠的音樂，或是一些輕音樂也可以，讓心情放鬆。不要害怕失眠，睡覺前要想著今天我一定能睡個好覺，對自己進行催眠。

　　3.睡覺前可以做一些運動，晚上吃完飯去外面散散步，或睡覺前做一些瑜伽運動，當一個人放鬆心情，累了的時候，更容易入睡;睡覺前不要像一些比較煩心的事，可以像一些讓你高興的事，這樣可以幫助你入睡。

　　失眠並不可怕，可怕的是當我們常常失眠卻找不到治療它的方法，所以我們一定要找出失眠的問題並積極早日治療。正視失眠所帶給我們的影響，不要讓失眠影響到我們的日常生活。最後，祝大家早日擺脫失眠所帶來的困擾。