強迫症的日常飲食要點

　　無論自己是健康的人還是強迫症患者，都必須與飲食打交道。強迫症患者在生活中必須安排好自己的飲食，透過健康的飲食緩解自己的病情，減輕自己所受的影響。強迫症患者究竟該怎樣安排自己的飲食才對病情有幫助呢？

①確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入，如豆類、乾果、全麥食品。

②每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，並且有綠葉菜。

③為了不影響蔬菜的營養成分，儘量快地烹調蔬菜，這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。

④每天的新鮮水果也是必不可少的，如果水果成為你菜譜當中的一份，也儘可能迅速完成烹調過程。

　⑤儘量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規律，有些沒有成熟或者過熟甚至開始變質的蔬菜和水果不但失去了原有的營養素，而且吃這類食物後會對身體有害。

⑥儘量少食精製、加工的食物，如：精白麵粉、白麵包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

⑦每次烹調食物都以自己的食量為度，不要做過多的食物，因為吃剩的食物在下一餐要重新加熱，而重新加熱的食物會大量地失去其中的營養成分甚至會發生化學反應而產生大量的毒素。

⑧學會安排自己的食譜，不要偏食，早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥麵包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或麵包;晚餐以麵條、米粉和配菜為主。飯後可食用甜點、乾果或者水果、薄脆餅乾等。

　　人們都離不開飲食，可是卻很少有人知道健康的飲食法則，這篇文章就是為廣大強迫症患者準備的，希望大家看到本文之後，能夠靜下心來仔細閱讀，並且學會健康的進行飲食，關鍵還得管住自己的嘴與胃。