吃什麼緩解壓力焦慮

焦慮症是一種以過度焦慮為主要表現的神經症，它主要分為兩類，一類主要就是廣泛性的焦慮障礙，一類就是驚恐障礙。廣泛性焦慮症發病率大概在人群中是百分之四點幾，如果是出現尿頻、尿急，或者是緊張、心慌、胸悶持續時間較長，又影響到自己的生活了，就要及時就醫。如果出現，比如驚恐障礙、急性焦慮發作，就是不明原因的心慌、恐懼、全身發麻，甚至有瀕死感，在醫院檢查又沒有發現什麼情況，就要繼續找專科醫生就診，一旦發現疾病應該及時治療。

在治療上可以採取放鬆治療，對緩解焦慮都非常好，比如一些音樂放鬆治療，還有一些漸進式的放鬆治療，就是指導語下的一些放鬆對我們也都好，對於作為自己調節的這樣的緩解焦慮的方法，瑜伽、游泳、太極拳這些都是能夠起到比較好的調節作用，當然如果焦慮比較嚴重了，或者說已經夠得上臨床的診斷標準的焦慮症了，甚至於還偏重一點的焦慮症，肯定要考慮藥物治療，這個藥物治療實際上就相當於抗抑鬱治療。

從健康的角度來說，壓力大焦慮的患者在食物選擇上，應以維生素含量高的食物為主，多吃蔬菜水果；主食方面可多食小米，因為焦慮症患者體內五羥色胺較低，而小米有助於補充五羥色胺；另外，食物裡的黃花菜也有助於緩解焦慮的症狀。富含蛋白質的食物如瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞鴨魚等，腦細胞35%由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質就是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等，都是無不和腦神經的細胞的興奮和抑制有關。