如何預防兒童肥胖症

我國人的傳統觀念認為孩子越胖越健康，如今隨著人們生活水平的提高，胖寶寶越來越多，家長們卻不以為然，殊不知肥胖對寶寶的身體健康有著嚴重的危害。那麼，如何預防小兒肥胖症呢下面就一起了解一下預防小兒肥胖症的方法。

1、給小兒補充豐富的營養，並進行均衡的搭配。根據小兒成長的需求，提供充足的營養並進行均衡的搭配。每天蛋白質、脂肪、碳水化合物都要適量的提供，因為他們要提供孩子生長所需要的熱量。

2、防止過量攝取食物。小兒的剋制力比較差，當遇到自己喜歡吃的食物時會不節制的食用，所以需要家長的監督，避免食用過多，造成營養過剩或脂肪堆積。

3、限制甜食的入量。孩子普遍喜歡吃甜食，家長要防止孩子攝入過多的甜食，因為糖類物質會轉化為脂肪。

4、保證小兒每天的活動量。小兒每天適量的運動不僅消耗體內多餘的脂肪，也鍛鍊了身體並強壯了肌肉。

專家還指出，食物與營養的缺失是會直接影響孩子的體能與智慧發育的，所以家長保證一日三餐攝入均衡營養才能為孩子生長髮育和學習提供保障。首先，要讓孩子養成按時按量有規律進食的好習慣。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶類、豆類、肉類、蛋類、穀類、蔬菜、水果等。經常不吃早餐，會導致全天的能量和營養素攝入不足，影響學生的認知能力和短期記憶能力，更有可能導致孩子在吃午餐時飢腸轆轆，不知不覺吃下去過多的食物引起能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪蓄積，進一步引發肥胖。中餐和晚餐，都要保證孩子吃夠穀類，搭配適量肉類和蔬菜，同時可以根據具體情況為孩子適當加餐，補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。

如何預防小兒肥胖症呢上面的講訴希望可以幫助家長預防小兒肥胖症。小兒肥胖症一般都是由於孩子的不良飲食習慣造成的，所以家長注意少給孩子吃糖果、糕點等零食，多給孩子吃些蔬菜水果，不僅預防了小兒肥胖，還有助於身體健康。