如何避免失眠現象的發生呢

正常的睡眠能夠讓我們幫助我們更好的新陳代謝，但是如果出現了失眠，我們就比較擔心了。失眠不僅僅會影響我們的健康，更加影響我們的正常生活。所以失眠大家不能忽視，下面我們就給大家介紹一下預防的措施，希望對患者們的治療有幫助。

養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在一天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。一天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

藉助調理型的飲食法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話，還可以一天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500攝氏度的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。

失眠雖然危害性比較大，但是失眠也是能夠治癒的疾病，還要注意自己的飲食等問題，睡前不要長時間上網、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。