肩周炎預防的辦法有哪些

?肩周炎是在生活中最常見的疾病了，很多的人都不知道預防肩周炎的方法是什麼呢，患上肩周炎的話，很多的患者在生活中做家務的時候都會受到限制，對於它預防的辦法，我們都掌握的不是非常清楚，詳細的介紹，看看下面的文章吧。

?梳頭

?這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額―頭頂―枕後―耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反覆交替至少做20下。

?搓背

?患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。

?端肩

?端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

?劃圈

?兩隻手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

?對於肩周炎預防的辦法，就是上文講解的了，我們一定要配合好醫生做治療才行，預防的時候，我們可以按照上面的講解去做，希望不要讓肩周炎這種疾病影響到患者的未來，肩部出現了疼痛的時候，一定要馬上到醫院做診療了。