更年期女性朋友該如何預防抑鬱症

更年期的女性朋友們容易受到不良因素的影響，比如精神不濟，對生活沒有信心等,嚴重影響患者的身心健康，所以更年期女性要及時做好抑鬱症的預防工作，避免受到嚴重危害。那麼，更年期女性朋友該如何預防抑鬱症?

方法一、更年期女性要做好心理準備工作，正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

方法二、要預防更年期抑鬱症的發生，就應改掉以往的不良生活習慣，豐富性生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

方法三、運動鍛鍊，進入更年期的女性朋友們一定要多加註意了，適當進行一些運動鍛鍊，有助於增強自身免疫力，也可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

更年期女性朋友該如何預防抑鬱症?以上已經為大家詳細介紹了，更年期女性要正確認識抑鬱症的危害性，提早做好抑鬱症的預防工作，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多與人進行交流，以便於有效預防更年期抑鬱症的發生。