預防乾眼症的四大措施分別是什麼

很多人對乾眼病這種病都有一定的瞭解，很多人也都知道這種病的危害，一但患上對患者的各方面的傷害也是很大的，近幾年來隨著乾眼症患者的增加，患者的年齡逐步提前，引起了眼科專家為年青一代的擔憂。那麼，預防乾眼症的四大措施是什麼？下面讓專家來解答一下。

1、養成多眨眼的習慣。乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。

工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60釐米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

2、長期從事電腦操作者比較容易得乾眼病，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防乾眼病、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，預防乾眼病，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

3、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥，長時間這樣就會導致乾眼病。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，可以有效預防乾眼病。

4、為了預防乾眼病，當眼睛乾燥時可以適當在眼部點用角膜營養液。眼保健操可起到放鬆眼睛，減少視疲勞，預防乾眼病的作用。

為了眼睛能遠離乾眼症，請牢記專家講述的預防乾眼症的四方面，多眨眼、勤洗手、多吃瓜果、多運動。望身邊的您，眼睛明亮多彩。